細しなやかbodyと理想な人生を叶える
Chinami
東京・大阪で毎月レッスン開催中!
オンラインで集団コーチング開催してます^^
◆今日の千波's voice◆
自粛太りが心配な方も
増えているんじゃないでしょうか
・まずは決めること!!!
・お腹が減ってから食べる
・心拍数をあげる運動を取り入れる。
・暇な時間を作らないやりたいこと(できていなかったこと、よくなるためにできることで埋める)
・掃除で動く・野菜を多くする・すぐに歯を磨く
ぜひご参考に取り入れてみてください
出版

肥えグセが吹っとぶ
やせるストレッチ
(美人開花シリーズ)
発売日:2018/1/11
出版社:ワニブックス
詳細:
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誰でもできる簡単ストレッチ、筋トレ、マッサージhow to
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ダイエットの強い味方!簡単なおからレシピ8種類
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ダイエットのストレスを手放すhow to
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人生を変えるための千波マインド.etc

伝説の脂肪ほぐし (美人開花シリーズ)
発売日:2019/2/23
出版社:ワニブックス
詳細:
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Part1:30days Program
ホグシストたちがわずか30日間でヤセた理由は『脂肪ほぐし』でした! -
Part2:Let's Try!
30days:ポンプを動かし、排出を促す -
1st week:カチコチ脚とお尻の脂肪をほぐす
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2nd week:ほっそり薄い腰になる
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3rd week:めぐりの良い身体をつくる
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4th week:ノースリーブの似合う腕に

小顔が止まらない!
魔法の顔ほぐし
(美人開花シリーズ)
発売日:2018/7/22
出版社:ワニブックス
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小顔になる!セルフマッサージhow to
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2週間やってみた!モニター紹介
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脱土偶女子!これだけはやってほしい脚ほぐしの基礎
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モヤモヤ吹っ飛ばす千波マインド
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美肌の秘訣
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千波の基礎ケア紹介します!

全身くまなく使えてすっきりリフレッシュ! 魅惑のバタフライカッサBOOK
発売日:2019/3/25
出版社:宝島社
詳細:
バタフライカッサを使ったケアの方法を人気美容家・千波が直伝
・足裏~ふくらはぎ
・太もも~お尻
・ウエスト
・背中
・二の腕
・首
とパーツごとに解説します。使用時の注意点やコツ、ポイントなども紹介。バタフライカッサでしなやかボディを目指して!