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​マッサージ動画

↓​こちらに更に詳しくマッサージ載ってます↓

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伝説の脂肪ほぐし

(美人開花シリーズ)

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発売日：2019/2/23

出版社：ワニブックス

詳細：

  • Part1:30days Program 
    ホグシストたちがわずか30日間でヤセた理由は『脂肪ほぐし』でした! 

  • Part2:Let's Try!
    30days:ポンプを動かし、排出を促す

  • 1st week:カチコチ脚とお尻の脂肪をほぐす

  • 2nd week:ほっそり薄い腰になる

  • 3rd week:めぐりの良い身体をつくる 

  • 4th week:ノースリーブの似合う腕に

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小顔が止まらない！

魔法の顔ほぐし

(美人開花シリーズ)

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発売日：2018/7/22

出版社：ワニブックス

  • 詳細：

  • 小顔になる！セルフマッサージhow to​

  • 2週間やってみた！モニター紹介​

  • 脱土偶女子！これだけはやってほしい脚ほぐしの基礎​

  • モヤモヤ吹っ飛ばす千波マインド​

  • 美肌の秘訣

  • 千波の基礎ケア紹介します！

足ほぐし
脚やせマッサージ 〜太腿〜
00:59

脚やせマッサージ 〜太腿〜

太腿の張り改善にも5〜10分でいいので ぜひ継続を
脚やせマッサージ 〜足〜
01:00

脚やせマッサージ 〜足〜

太腿やふくらはぎが気になっても まず美脚作りの基本は足首足裏までほぐすこと！ 足の柔軟性がとても大切です✨
膝回りのお肉撃退
00:59

膝回りのお肉撃退

誰でもできる1番簡単な方法で、 回数や説明省略してますが ゆっくり、各10〜20回 5分以内には終わります

​5分でできる足ほぐし​